همگى از مواردى است كه يك فرد بالاخص نوجوان و جوان را در معرض تحريك هاى جنسى قرار مى دهد. پس اولين كارى كه يك فرد براى كنترل غرايز خود مى تواند و بايد انجام دهد دورى از موارد مذكور و به طور كلى از تحريكات جنسى مى باشد. (دقت كنيد)

2. ورزش كردن: ورزش علاوه بر اين كه مفيد براى جسم و روح آدمى است، سبب مصرف مقدار زيادى انرژى نهفته در بدن نيز مى شود و انسان را از بسيارى از انحرافات نجات مى دهد. البته براى مؤثّر واقع شدن ورزش، بايد به دو نكته حتماً توجه شود اوّل‌ اين كه: بايد ورزش را به طور منظّم انجام داد، مثلًا هر صبح ساعت 6 به مقدار 30 دقيقه. و دوّم‌ اين كه: ورزش بايد به گونه اى باشد كه سبب خستگى زياد انسان شود، نه اين كه فقط يك نرمش ساده و بى زحمت باشد. چرا كه حركات بدنى و ورزش هاى خفيف روزانه، تمايل و قواى جنسى را زياد مى كند.[1] (توجه كنيد)

3. روزه گرفتن: روزه نيز مى تواند عامل مهمّى در كنترل غرايز جنسى باشد. زيرا از يك طرف انسان را به مبدأ پاكى يعنى خداوند گره مى زند و از طرف ديگر موجب مصرف شدن انرژى هاى نهفته در بدن انسان مى شود. پيامبر اكرم (صلى الله عليه و آله) نيز به جوانانى كه امكان ازدواج نداشتند و تحت فشار غريزه جنسى بودند، توصيه مى فرمودند كه براى كنترل شهوت خود، از روزه كمك بگيرند.

«يا مَعشَر الشَّبابِ مَن استَطاعَ مِنكُم البَاه فَليتزوَّج فَانَّه اغضُّ لِلبَصَر و احصَنُ لِلفَرجِ و مَن لَم يَستَطِع فَليَصُم فَانَّ الصُّومَ لَه وِجاءٌ؛[2]

اى گروه جوانان! هر يك از شما كه توانايى ازدواج دارد، ازدواج كند؛ چرا كه در مهار نگاه و غريزه ى جنسى مؤثرتر است، و هر كس توانايى آن را ندارد، پس روزه بگيرد؛ زيرا روزه شكننده شهوات است».

البته در مورد روزه گرفتن دو مسئله بايد مورد توجه قرار بگيرد:

اوّل‌ آن كه: كسانى كه قصد روزه گرفتن دارند، براى اين كه روزه آن ها مؤثرتر واقع شود بايد برنامه روزه گرفتن آنان منظّم باشد. يعنى مثلًا هر هفته روزهاى دوشنبه و پنچشنبه. (دقت كنيد)

دوّم‌ آن كه: روزه گرفتن براى كسانى كه بدنى ضعيف دارند، توصيه نمى شود، بلكه شايد هم مضرّ باشد.

4. فعاليت زياد: از ديگر مسائلى كه مى تواند شخص را در كنترل غرايز جنسى اش يارى كند، اين است كه بايد براى تمام اوقات خود يك برنامه و فعاليتى داشته باشد ولو آن كار، تفريح، بازى، خواب و .. باشد. مقصود ما اين است كه هيچ گاه نبايد براى اوقات فراغت خويش بدون برنامه باشد چرا كه همين اوقات فراغت ها و بدون برنامه بودن ها، زمينه بسيارى از انحرافات را فراهم مى سازد.

5. يادآورى عاقبت انحراف: كسانى كه مى خواهند غرايز جنسى خود را كنترل كنند بايد همواره به عاقبت فردى و اجتماعى انحرافات بيانديشند و بدانند اين لذّت ها زود گذرند و آنچه برايشان مى ماند چيزى جز پشيمانى و تأسف نخواهد بود.

حضرت على (عليه السلام) مى فرمايد:

«اذكُرُوا انقِطاعَ اللَّذاتِ و بَقاءَ التَّبعاتِ؛[3]

به ياد آوريد پايان يافتن لذّت ها و به جا ماندن آثار آن را».

[1] - ن نويد؛ درمان خستگى و ناتوانى جنسى، ص 63 و 64.

[2] - محدّث نورى؛ مستدرك الوسائل، ج 14، ص 153.

[3] - علّامه مجلسى؛ بحارالانوار، ج 70، ص 364.