و طريق تقليل الأكل التأمّل في منافع قلّة الأكل و هي الصحّة و العفّة و غيرهما، و التأمّل في مضارّ كثرة الأكل و هي الأمراض و كلالة الطبع، و قيل: «البطنة تذهب الفطنة». و ينبغي أن لا يأكل الأطعمة الدسمة، و يقدّم في الأكل الألطف و الأشهى و أن لا يسعى في الأكل و النّوم إلّا لغرض الطاعات كالصلاة و الصوم و غيرهما.

الفصل الخامس: في بداية السّبق و قدره و ترتيبه‌

ينبغي أن يكون بداية السبق يوم الأربعاء كما قال رسول اللّه (صلّى اللّه عليه و آله): «ما من شي‌ء بدأ يوم الأربعاء إلّا و قد تمّ»[1] و كلّ‌ كم خوردن است، از قبيل صحّت و سلامتى و عفّت و پرهيز از حرام و ...، و نيز تامّل در ضررهاى پرخورى از قبيل بيمارى و كندفهمى و ...، و گفته شده كه: پرخورى و شكم پر، فطانت و زرنگى را از ميان مى‌برد، و غذاهاى چرب را مصرف نكند، و غذاهاى مناسب‌تر و مورد اشتها را بر غذاهاى ديگر مقدّم بدارد، و هدف او از خور و خواب، همان نيرو و توان بر طاعات از قبيل نماز و روزه و ... باشد.

فصل پنجم: در وقت شروع و اندازه و ترتيب درس است‌

سزاوار است كه شروع درس از روز چهارشنبه باشد، زيرا پيامبر اكرم فرموده است كه: هركارى كه شروع آن از چهارشنبه باشد به انتها رسيده و ناقص نمى‌ماند، و به طور كلّى هر كار خيرى خوب است كه شروع آن از روز

جامع المقدمات (جامعه