المنهضات ينطبق أيضاً علي المشدات کابحات الأرداف. ثم إليک بالرياضة فهي حميدة الفوائد للنهدين خصوصاً حين تتنفسين بقوة إلي الداخل عند الارتفاع أو رفع الأطراف وإلي الخارج عند الهبوط حيث يحسن أن تطلقي أنيناً عميقاً يريح صدرک.

المنهضات .. الحاملات ما يوهي الجبال ويعيي ذئاب القفار ... إن کنت شغفة بهن اجعليهن رافعات غير ضاغطات.

ويسعد النهدين ـ إذا شئت لهما أن يحرقا أفئدة الشعراء ـ أن تدليکهما صباح کل يوم من أسفل إلي أعلي دونما تحدٍّ للطفهما بمزيج من عصير الليمون الحامض وماء کولونيا وماء الورد مع قليل من الخل ثم جففيهما وتيهي دلالاً وزهواً علي کل ربيع. وعقب کل حمام ساخن أنعشيهما بالماء البارد. بصورة عادية ـ غير ظروف الاستحمام ـ رشي علي السطح العلوي من النهدين ماء بارداً بل مثلجاً بإسفنجة أو طابة وکرري مراراً. أو ضعي قطع ثلج. ودوري من وقت لآخر بقطعة ثلج حول ذروة النهد مرتين أو ثلاثاً.

لشدّ النهدين

ليس للنهد عضلات بل هو مجموعة غدد للحليب تحميها مواد دهنية ويغلفها جميعاً الجلد ذو العضلات الواهية. لذلک فجعله أصلب أمر صعب جداً ودقيق. وعلي کل فللصعوبات معالجات وحلول غير العمليات التجميلية. ينصح بما يلي :

ـ بوضع مستقيم دائماً للجسم.

ـ عرض النهديين بعض الوقت للشمس.

ـ إنهاضهما دونما ضغط عليهما.

ـ المنهضة ضرورية في الأعمال القاسية وفي الرياضة البدنية ککرة المضرب أو الطائرة أو کرة السلة .. دونما ضغط کما تقدم.

ـ الولادة الباکرة ترخيهما ...

ـ لا يجوز أن يضعف الجسم دفعة واحدة. فلهذا تأثير سلبي عليهما.

يعالجان بالدلک ومادته زيت الزيتون أو زيت اللوز الحلو وکذلک بالحمامات الجزئية الباردة صباح مساء.

لزيادة حجمهما

١ ـ تدليک الثديين بمستحلب الناعمة المخزنية مع شرب المستحلب ، الذي سبق وصفه