ومن التدريبات المعينة علي جمال الخصر :

١ ـ اجلسي مربعة الساقين علي شکل زهرة اللوتس مع الضغط باليدين علي قاعدة القفص. الصدري ثم أخرجي الهواء من صدرک مع الضغط باليدين جيداً عند إخراج الزفير ثم تنفسي ( شهيق / زفير ) مع استمرار الضغط باليدين تحت الصدر.

٢ ـ قفي مع ضم الساقين ورفع الذراعين جانباً ، استديري بجسمک مرة جهة اليمين وأخري جهة اليساد مع المحافظة علي تثبيت القدمين بالأرض.

انتهي عهد «ريجيم الجوع» ..

هذه المرة لم يعد مجال للشک : ريجيم الجوع لا يفيد أبداً في الحفاظ علي قوامک وحسب بک ربما زاد وزنک! والحل؟ إنه موجود ، ولکن علي غير هذا الصعيد.

إن الفضل في هذا الاکتشاف راجع إلي عالم إمريکي هو البروفسور بارا کافاروبياس ومساعديه.

يقول البروفسور : عندما يجوع المرء ويشتهي طعام بقوة ، يکفي أن يري أو يشم رائحة هذا الطعام ليسمن ، دون أن يتناول منه غراماً واحد اکتشاف مدهش فعلاً! فکيف توصِّل هذا الباحث إلي مثل هذه النتيجة الثابتة؟ بطريقة بسيطة : قدم ألواناً من الطعام إلي ستةشابات سمينات وترکهن يتنشقن رائحته. وأجري لهن فحص الدم قبل وبعد التجربة. وأثبت هذا الفحص أن مجرد مشاهدة الطعام الذي حرمن منه أدت إلي ارتفاع نسبة الأنسولين وخفضت ، في الوقت نفسه ، نسبة الدهن الساري مع الدم.

وإذا ما علمنا أن الأنسولين ضروري لتخزين الدهن الساري مع الدم ، في الخلايا الدهنية التي تشکل السمنة. وإنه کلما کان الأنسولين غزيراً ، يتحلالدهن بسرعة إلي احتياط ، إذا ما علمنا کل ذلک أدرکنا ما الذي حدث : فلمجرد رؤيته الطعام يتخلص الجسم من جزء من الدهن ولارتفاع نسبة الأنسولين ولکن الذي حدث هو احتباس الدهن في الخلايا. وبهذا اکتسب الجسم عدداً من الغرامات الزائدة.

وفهم هذا الضرر الذي يلعبه الأنسولين في تحويل الدهن إلي احتياطي لا بد من معرفة أن الأنسجة القابلة للسمنة ليست مجرد مستودع لمخزن الدهن. فليس أفياً أن يأکل المرء ليسمن ، کما يشرح ذلک الدکتور جان أرنال الرئيس السابق لقسم المعالجة الفيزيائية في کلية الطب بجامهة باريس وأحد کبار الاختصاصيين الفرنسيين في مشکلات السمنة.

إن عملية التوازن بين «الصادر والوارد» من الشحوم في الخلايا الشحمية ، خاضعة