یک ورزش سبک و خفیف در حد چند قدم راه رفتن جهت قرارگیری مواد غذایی در جای مناسب در معده و لوله گوارشی جهت کمک به هضم، مناسب می‌باشد شاید بتوان گفت سفره انداختن و جمع کردن سفره درصورتی‌که همه اعضای خانواده در این امر کمک کنند خودش به نوعی ورزش سبک در جهت کمک به هضم غذا باشد.

آروغ زدن

رسول خدا6‌: «إِذَا تَجَشَّأْتُمْ‌، فَلَا تَرْفَعُوا جُشَاءَكُمْ إلَى السَّمَاء؛

هر زمان آروغ می‌زنید، صدایش را به آسمان بلند نکنید».[1] در برخی احادیث چنین آمده است: رسول خدا6‌«آروغ نعمتی است از طرف خداوند، ‌اگر کسی از شما آروغ زد حمد خدا را بر آن گوید.[2] (بگوید "الحمد لله").

[1]. الکافی، ج 12، ص 291.

[2]. «... فَإِذَا تَجَشَّأَ أَحَدُكُمْ‌ فَلْيَحْمَدِ اللَّهَ». ُقرب الاسناد، ص 47.